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Wer Sport treibt, der benötigt neben der passenden Kleidung immer auch das richtige Schuhwerk. Vor allem für diejenigen, die im Klettersport aktiv sind, spielen die richtigen Kletterschuhe eine entscheidende Rolle, denn sie sind es, die dem Kletterer, in Verbindung mit den Händen, einen sicheren Halt geben.
Die kurze Antwort auf die Frage “In welcher Größe sollte ich Kletterschuhe kaufen?” ist folgende: Kletterschuhe sollten etwa 1,5 bis 2 Schuhgrößen kleiner sein als deine Straßenschuhe.
Es gibt dabei jedoch ein paar wichtige Details (Kletterart, Hersteller, Schwierigkeitsgrad, etc.) die diesen Wert beeinflussen.
Wie du diese Details mit einberechnest und die für dich passenden Kletterschuhe in der idealen Größe findest, dazu geben wir dir hier die wichtigsten Tipps.
Grundsätzliche Gedanken zum Thema Größe bei Kletterschuhen
Die Größe eines Schuhs entscheidet über verschiedene Dinge. Erstens ist die Größe entscheidend für das Komfortempfinden, zweitens hat sie große Bedeutung für die Qualität der Schuh-Performance während des Kletterns.
Bei der Größe gilt grundsätzlich, dass die Spannung im Schuh umso größer ist, je kleiner dieser gearbeitet ist.
Das bedeutet im Grunde nichts anderes, als dass du mit einem kleineren Kletterschuh leichter auf kleinen Tritten Halt zu finden vermagst, als dies mit einem größer gewählten Kletterschuh möglich wäre. Diese Überlegungen sind allerdings vor allem für Kletterer von Belang, die auf Routen mit hohen und höchsten Schwierigkeitsgraden unterwegs sind, also für Profi-Kletterer.
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Bei allen Bewegungsabläufen spielt unsere Muskulatur eine wesentliche Rolle, weil sie unter anderem für Körperspannung sorgt und in der Lage ist, unser Gewicht zu halten. Damit sie ihre Arbeit tun kann, muss sie aber genügend Platz haben. Aus diesem Grund kann beim Klettern ein sehr kleiner Schuh zu Problemen führen, weil du als Kletterer vor allem auf die Arbeit deiner Fußmuskulatur angewiesen bist.
Ist dein Fuß mit den Zehen aber im Kletterschuh geradezu eingequetscht, ist die Muskulatur nicht in der Lage, ihre maximale Leistungsfähigkeit zu entfalten. Durch sehr enge Kletterschuhe kann es deshalb passieren, dass beim Treten viel Energie ungenutzt bleibt und du dich an einer Wand nicht halten kannst.
Aus diesem Grund solltest du, wenn du kein Profi bist, bei der Größe immer einen Kompromiss suchen, bei dem es eine Ausgewogenheit zwischen der Stabilität und dem Komfort gibt.
Dabei darfst du aber nie die goldene Regel für Kletterer vergessen. Sie besagt, dass ein Kletterschuh immer eng am Fuß liegen muss. Ohne diese Eigenschaft kannst du nicht sicher und erfolgreich klettern. Auf jeden Fall ist es notwendig, dass die Kletterschuhe enger anliegen, als deine Straßenschuhe. Tun sie dies nicht, kannst du dich auch gleich mit deinen Straßenschuhen auf den Weg machen.
Der richtige Kletterschuh für die jeweilige Kletterart
Es gibt nicht nur einfach den einen Klettersport. Das Klettern ist sehr vielfältig und hat sich in verschiedene Disziplinen ausdifferenziert. Du solltest also vor dem Kauf von Kletterschuhen überlegen, welche Klettervariante du praktizieren möchtest.
Als Grunddisziplinen beim Klettern gelten:
- Freiklettern (ohne technische Ausrüstung)
- Technisches Klettern (unter Zuhilfenahme von Aufstiegshilfen)
Im Rahmen dieser Grunddisziplinen kannst du wiederum in verschiedenen Unterdisziplinen aktiv werden, für die du jeweils das passende Schuhwerk benötigst. Hier ein paar Beispiele:
- Sportklettern (in Hallen oder im Freien)
- Alpinklettern (ausschließlich im Freien)
- Trad Climbing (traditionelles Klettern, Verzicht auf vorgefertigte, im Feld befestigte Sicherungen)
- Plaisir Klettern (Genusskletttern in gesicherten Felsen, leichter bis moderater Schwierigkeitsgrad)
- Big Wall Klettern (an hohen Felsen in Nationalparks)
- Bouldering (in Absprunghöhe ausgeführtes, ungesichertes Klettern)
- Deep Water Soloing (DWS, Klettern an Felsen über Flüssen oder Seen, ohne Sicherungsmaterialien)
- Eisklettern (Klettern auf Eisfeldern oder an gefrorenen Wasserfällen, mit Pickel und Steigeisen)
Für jede dieser Varianten benötigst du eine andere Art von Kletterschuhen in der richtigen Größe. Nichts wäre schlimmer, als wenn du während des Kletterns aus dem zu groß gewählten Kletterschuh rutschst und dadurch den Halt verlierst.
Welche Größe für welches Kletterniveau?
Eine große Rolle bezüglich der Schuhgröße spielt die Beschaffenheit der Kletterroute, auf der du unterwegs bist. Nachgewiesenermaßen existiert nämlich ein direkter Zusammenhang zwischen dem Schwierigkeitsgrad der zu kletternden Route und der sogenannten Trittgröße.
Prinzipiell gilt, dass du deinen Kletterschuh ein bisschen größer wählen kannst, wenn du auf Kletterrouten mit niedrigem oder moderatem Schwierigkeitsgrad und größeren Tritten unterwegs bist.
In etwas größeren Schuhen haben deine Zehen noch etwas mehr Spielraum, der bei ausreichend großen Tritten genügt. Engere Schuhe für mehr „Zehenspitzengefühl“ sind notwendig, wenn du auf schwierigen Kletterrouten mit sehr kleinen Tritten kletterst.
Unterschiedliche Größen bei verschiedenen Herstellern
Was du bei der Suche nach Kletterschuhen grundsätzlich beachten solltest ist die Tatsache, dass die Größe solcher Schuhe von Hersteller zu Hersteller stark variieren können. Tests haben beispielsweise ergeben, dass:
- Kletterschuhe der Marken Five Ten* und Evolv* relativ klein ausfallen
- Kletterschuhe von Scarpa* oder La Sportiva* eher groß ausfallen
Die von dir benötigte Größe wird auch davon beeinflusst, ob du die Kletterschuhe mit oder ohne Socken trägst.
Hier spielt die Dicke des Sockenmaterials eine wichtige Rolle, denn je dicker die Socke ist, desto größer muss der Kletterschuh gewählt werden, denn die Socke muss ja mit in den Schuh und darf den nicht dazu führen, dass dein Kletterschuh eventuell zu eng ist.
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Tipp für Einsteiger
Wenn du mit dem Klettern ganz neu starten möchtest oder noch unsicher bist, auf welche Disziplin du dich konzentrieren willst, solltest du dir zunächst einen Kletterschuh zulegen, den du für verschiedene Bereiche nutzen kannst, also sowohl für das Indoor-Klettern als auch für Touren im Outdoor-Bereich.
Es gibt hier sehr hochwertige Schuhe für die unterschiedlichsten Trittgrößen und Schwierigkeitsgrade. Auch für das immer beliebter werdende Bouldern kannst du solche Schuhe verwenden.
Unsere Empfehlung für Anfänger ist definitiv der La Sportiva Mythos*.
Ihre Vielseitigkeit verdanken diese Einsteiger-Kletterschuhe hauptsächlich ihrer meist mittelstarken Vorspannung sowie ihrer harten Sohle. Durch beides wird der Fuß in hohem Maße unterstützt und die Muskulatur wird entlastet.
Falls du dich zu den ungeübten Kletterern zählst, hast du mit solchen Kletterschuhen echte Allrounder.
Diese Größe braucht der Kletterschuh bei verschiedenen Einsatzgebieten
Bezüglich der Größe von Kletterschuhen solltest du neben den eigenen Vorlieben auch immer das geplante Einsatzgebiet mit berücksichtigen. Hier können folgende Tipps hilfreich sein:
Einsteiger: Als Kletteranfänger probierst du vermutlich zunächst verschiedene Geländeformen aus. In dieser Phase geht es vor allem darum, Erfahrungen zu sammeln, indem du „Meter machst“, also viel kletterst. Zu diesem Zweck solltest du auf einen bequemen Schuh zurückgreifen, der in der Größe nicht zu klein gewählt ist. Letztlich geht es ja darum, dir die Freude am Klettern näherzubringen und starke Schmerzen durch zu kleine Schuhe können dir diesen Spass sehr schnell vermiesen.
Kletter- oder Boulderhalle: Wenn du in einer Kletter- bzw. Boulderhalle unterwegs bist, bewegst du dich meist in steilem Gelände und triffst auf großes Volumen, also große Kletterflächen. Hierfür solltest du eher weiche und vor allem stark vorgespannte Kletterschuhe nutzen. Außerdem ist es in Hallen sinnvoll, wenn Kletterschuh ein bisschen steifer gearbeitet ist, das hängt vor allem von der Kletterlänge ab.
Steiles Klettern & kleine Tritte: Stehen dir an steilen Wänden nur sehr kleine Trittflächen zur Verfügung, benötigst du relativ enge Kletterschuhe, die sehr fest sitzen und stark vorgespannt sind. Aufgrund der eng anliegenden Schuhe hast du mehr Gefühl in den Zehen und sie gewährleisten eine optimale, auf den Punkt genaue Kraftübertragung vom Fuß zum Tritt.
Reibungs- bzw. Plattenklettern: Für diese Art des Klettern solltest du zu weicheren, im Zehenbereich flachen Kletterschuhen ohne Vorspannung greifen. Sie ermöglichen es dir, Reibung auf großer Fläche aufzubauen. Dafür wählst du nicht so enge Kletterschuhe, weil so ein besseres Abknicken des vorderen Schuhteils möglich ist.
Klettern auf senkrechten Routen & kleine Tritte: Bei solchen Routen brauchst du etwas härtere Kletterschuhe, die zudem über eine leichte Vorspannung verfügen. Du solltest sie außerdem enger wählen, um an den kleinen Tritten ein besseres Gefühl in den Zehen zu haben.
Alpinklettern im klassischen Stil: Für diese Art des Alpinkletterns raten Experten zu weniger engen und mittelharten Kletterschuhen, die keine Vorspannung haben. Wählst du hier zu weiche Schuhe, können sie auf langen Touren eine ermüdende Wirkung haben. Außerdem empfinden viele Kletterer sie eher als qualvoll und nicht so sehr als hilfreich.
Klettern in Granitwänden mit Rissen: Wenn du weißt, dass du beim Klettern auf Risse im Granit triffst, dann solltest du entweder weiche, flache Schuhe ohne Senkel (sogenannte Slipper*) nutzen oder harte und flache Schuhe. Für das Klettern in Granitwänden mit Rissen genügen normalerweise Kletterschuhe aus, die nicht so eng um den Fuß liegen.
Praxis-Tipp
Im Hinblick auf die Größe von Kletterschuhen liest du vermutlich immer wieder, dass der Schuh „eng bzw. eng am Fuß liegend“ sein sollte.
Wenn hier von eng die Rede ist, ist dies nicht gleichbedeutend mit schmerzhafter Enge!
Um gut zu klettern, sollte der Kletterschuh zwar so eng sein, dass er leichten Druck auf deinen Fuß ausübt, er sollte dir aber nicht unerträgliche Schmerzen bereiten, die deine Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
Zusammenhang zwischen Material und Größe
Bei der Auswahl deiner Kletterschuhe musst du bezüglich der Größe auch das Material und die eventuell vorhandene Fütterung beachten. Das Obermaterial vieler Kletterschuhe besteht aus Echtleder oder Kunstleder.
Während das Kunstleder sehr stabil ist und auch nach häufiger Benutzung nicht nachgibt, reagiert Echtleder anders, dehnt sich mit der Zeit und gibt dem Fuß mehr Spielraum. Leder passt sich zwar deinem Fuß besser an, der Kletterschuh verliert aber auch an der zum Klettern notwendigen Enge.
Immer häufiger werden Kletterschuhe auch aus synthetischen Materialien wie Mikrofaser (z. B. Lorica) gefertigt. Sie besitzen die gleichen Eigenschaften, wie Kunstleder und geben kaum nach.
Auch solltest du dir überlegen, ob dein Kletterschuh gefüttert sein soll oder nicht. Meist handelt es sich dabei um eine sehr dünne Schicht, die atmungsaktiv ist und den Schweiß absorbiert.
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Die richtige Zeit zum Kauf von Kletterschuhen
Es mag dir zwar zunächst ein wenig seltsam vorkommen, aber es ist für die Größe tatsächlich von Bedeutung, zu welcher Tageszeit du deine Kletterschuhe kaufst bzw. anprobierst.
Viele Leute berücksichtigen nicht, dass die Füße im Laufe des Tages immer mehr anschwellen. Ursache dafür ist unser Laufpensum während des Tages. Durch diese Anstrengung schwellen die Füße in nicht unerheblichem Maße an und können bis zum Abend um eine halbe Schuhgröße anwachsen.
Ist das Wetter zudem noch sehr warm, kann der Fuß sogar noch stärker anschwellen. Das bedeutet aber nichts anderes, als dass deine Kletterschuhe beim Anprobieren am Morgen eine halbe Schuhgröße größer ausfallen, am Abend hingegen um eine halbe oder sogar ganze Schuhgröße kleiner.
Experten raten dazu, Schuhe eher am Nachmittag oder Abend zu kaufen. Passt der neue Kletterschuh zu diesem Zeitpunkt perfekt, so macht man nichts falsch.
Vielleicht ist es auch sinnvoll zu überlegen, wann am Tag du dem Klettersport nachgehst. Kletterst du meistens am Morgen, kann es sinnvoll sein, die Kletterschuhe auch zu dieser Zeit zu kaufen. Das gleiche gilt, wenn du normalerweise erst nach der Arbeit zum Klettern kommst.
Bei der Größe auf die Symmetrie Unterschiede der Füße achten
Um den perfekt sitzenden Kletterschuh zu finden, ist es auch wichtig, beim Kauf die Größenunterschiede zu beachten, die deine beiden Füße aufweisen, sie sind nämlich fast immer unterschiedlich lang.
Zudem weicht die Passform des linken Vorderfußes in den allermeisten Fällen von der des rechten Vorderfußes ab. Natürlich ist es theoretisch möglich, zwei Paar unterschiedlich große Kletterschuhe des gleichen Modells zu kaufen und dann den jeweils passenden Schuh zu verwenden.
Beim Hochspringen, Kugelstoßen, Diskus- oder Speerwerfen ist öfter zu beobachten, dass die Athleten unterschiedliche Wettkampfschuhe tragen. Diese Methode ist allerdings sehr kostenintensiv, weil du jedes Mal zwei Paar Kletterschuhe kaufen müsstest. In der Praxis wirst du vermutlich eher damit leben, dass ein Kletterschuh perfekt sitzt und der andere minimal zu klein oder zu groß ausfällt.
Die anatomischen Unterschiede sind aber meistens so gering, dass sie im Alltag kaum ins Gewicht fallen. Erst wenn sie ein gewisses Maß überschreiten, kann dies zu Fehlstellungen führen, die dann unter Umständen mit orthopädischen Hilfsmitteln wie Schuheinlagen ausgeglichen werden müssen.
Socken im Kletterschuh oder nicht?
Wenn du schon öfter geklettert bist, weißt du, dass es vor allem auf schwierigen Routen auf das Zehenspitzengefühl ankommt. Dieses entsteht dadurch, dass dein Fuß und der Schuh möglichst eng aneinander liegen und deine Füße zusätzlich durch die Vorspannung des Schuhs in eine Hohlfuß Stellung gebracht und eingeengt werden, wodurch mehr Druck auf sie ausgeübt wird. Der sogenannte Downturn sorgt für denselben Effekt, allerdings nur im Bereich des Vorfußes.
Ob du dich in solchen Schuhen mit Socken wohler fühlst, hängt letztlich wohl nur an deinem subjektiven Empfinden. Eine Socke besitzt immer auch eine bestimmte Dicke, die unter Umständen dafür sorgt, dass der Kletterschuh noch enger ist.
Zudem bildet er eine zusätzliche Schicht, die das Zehenspitzengefühl beeinträchtigen kann. Deshalb tragen viele Kletterer keine Socken in ihren Kletterschuhen. So wollen sie sicherstellen, dass tatsächlich an keiner Stelle Luft zwischen Schuh und Fuß gerät.
Dafür ist es allerdings auch notwendig, dass der Kletterschuh formtechnisch möglichst exakt zum Fuß des Kletterers passt. Eine wichtige Eigenschaft beim Kletterschuh besteht gerade darin, dass er sich sockenähnlich an den Fuß anschmiegt.
Wenn du nun noch zusätzliche Socken trägst, ist dies vermutlich eher hinderlich beim Klettern. Probiere es einfach aus und experimentiere dabei auch mit verschiedenen Sockenarten und Schuhmodellen. So findest du die für dich beste Lösung.
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Probieren als wichtigstes Prinzip bei der Größenauswahl
Wenn du unsicher bist, welche Größe die richtige ist, dann halte dich an den alten Grundsatz, nach dem man verschiedene Kletterschuhe probieren soll. Den idealen Schuh fürs Klettern findest du also nur, wenn du unterschiedliche Marken und Modelle anprobiert und vielleicht sogar testest.
Am besten bestellst du dir 2-3 Paare und behältst das Paar welches am besten sitzt.
Auf die im Kletterschuh angegebene Größe brauchst du eigentlich nicht besonders zu achten. Auch wenn du natürlich zunächst die für dich normalerweise passende Größe auswählst, kann diese in der Regel aber nur als Richtlinie gelten. Denn einige Schuhe musst du eine oder sogar zwei Größen kleiner als normal tragen, andere Kletterschuhe passen dagegen erst, wenn du sie etwas größer wählst.
Das hängt nicht selten mit der sogenannten Passform zusammen, die der Hersteller dem Kletterschuh gegeben hat.
Fazit
Kletterschuhe gehören zur Grundausstattung, wenn du diesen Sport betreiben möchtest. Es gibt viele unterschiedliche Hersteller für solche Schuhe und die Wahl der richtigen Schuhgröße ist eine nicht immer ganz einfache Sache.
Ein Kletterschuh sollte grundsätzlich eng am Fuß liegen, aber keine großen Schmerzen verursachen.
Je nach Hersteller fallen die Schuhe größer oder kleiner aus. Wichtige Aspekte, auf die du beim Kauf von Kletterschuhen achten solltest, sind deine Füße inklusive aller anatomischen Eigenschaften, die von dir gewählte Kletterdisziplin, der angestrebte Schwierigkeitsgrad, die Örtlichkeiten (Indoor oder Outdoor) sowie natürlich das Material und die Passform der Kletterschuhe.
Je professioneller du den Klettersport praktizierst, desto engere Schuhe wirst du in der Regel verwenden, weil du dadurch mehr Kontrolle über deine Füße und die normalerweise kleiner werdenden Tritte hast.
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Achtung: Beim Klettern musst du auf deine Sicherheit achten! Die Informationen auf climbtheearth.com helfen dir nur beim Lernen. Bevor du kletterst, solltest du sicherstellen, dass du von einem Experten richtig eingewiesen wurdest und dass du alle Sicherheitsvorkehrungen befolgst.
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