Kletterschuhe Dehnen 👉 Alle Methoden Schritt für Schritt!

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Kletterschuhe sind für einen festen Halt beim Aufstieg auf den Felsen gedacht. Es gibt verschiedene Kletterschuhtypen, -eigenschaften und -passformen, aber es bleibt die Tatsache, dass diese Schuhe immer ein wenig eng am Fuß sitzen werden. Wenn du jedoch Blasen und blaue Flecken bekommst, dann gibt es einige Methoden, um deine Kletterschuhe zu lockern und zu dehnen.

Zuerst solltest du einen Blick auf die verschiedenen Kletterschuhe werfen, da der Top-Ratschlag, den jeder Kletterer dir geben wird, ist, dass du die Passform wählen musst, die zu deinem Fuß und deinem Kletterstil passt.

Kurzer Leitfaden für Kletterschuhe

Es gibt drei Kletterschuhtypen:

• Neutral
• Moderat
• Aggressiv

Ein neutraler Kletterschuh ist ziemlich entspannt und bietet mehr Komfort als die beiden anderen Typen. Das liegt daran, dass deine Zehen im Schuh flach bleiben. Dies sind die besten Optionen, wenn du gerade erst mit dem Klettern beginnst, aber erfahrene Kletterer tragen wegen des Komforts immer noch neutrale Schuhe. Sie sind jedoch nicht immer gut für aggressive Kletterer, die auf steileren Bergstrecken unterwegs sind.

Ein moderater Kletterschuh hat eine andere Form, die sich nach unten krümmt, um beim technischen Klettern und der Geschwindigkeit zu helfen. Dies sind universell einsetzbare Gummischuhe, die sich gut für Kletterer eignen, die lange Multi-Pitch Routen, Crack Climbs und Overhang Sportrouten mögen. Diese Schuhe sitzen enger, aber sie geben dir den nötigen Halt für anspruchsvolle Bergrouten. Sie sind jedoch dünner und bestehen aus mehr Gummi. Dennoch sind diese Schuhe bequemer als der aggressive Kletterschuh.

Ein aggressiver Kletterschuh hat eine stärkere Krümmung nach unten als die beiden vorherigen Formen. Diese Schuhe sind für anspruchsvolle Kletterrouten mit überhängenden Anstiegen konzipiert. Diese Schuhe neigen sich zum großen Zeh hin und sitzen sehr eng. Da der Tragekomfort am geringsten ist, wirst du diese wahrscheinlich nur für Single-Pitch-Sportrouten und in der Kletterhalle tragen und nicht für eine ganztägige Multi-Pitch-Route.

Jetzt, da du ein wenig über die Passform weißt, ist es an der Zeit, deinen Schuh so auszudehnen, dass er sich an deinen Fuß anpasst. Ein wichtiger Punkt ist, dass alle Kletterschuhe aus Gummi bestehen und nach einer gewissen Zeit der Nichtbenutzung typischerweise wieder schrumpfen. Das bedeutet, dass du wahrscheinlich deine Schuhe kontinuierlich dehnen musst, bevor du klettern gehen kannst.

Hier ist eine Methode, um deine Kletterschuhe zu dehnen: Socken

Es hört sich einfach an, aber hast du schon mal versucht, deine Kletterschuhe mit Socken zu füllen? Es gibt eine spezielle Möglichkeit, deine Kletterschuhe zu lockern, indem du einfach Socken, Waschlappen oder andere Stoffe zusammenballst.

Schritt 1: Stopfe deine Kletterschuhe mit Socken.

In diesem ersten Schritt stopfst du Socken oder andere Stoffe in deine Kletterschuhe. Du solltest so viele Socken wie möglich in deine Schuhe stecken, bis jeder Zentimeter im Inneren gegen die Ränder drückt. Während du die Socken hineinpackst, solltest du sehen, wie sich dein Schuh dehnt.

Schritt 2: Erhitze deine Schuhe leicht mit einem Föhn.

Einige Methoden sagen tatsächlich, dass man seine Schuhe in die Mikrowelle stecken sollte, aber das ist ein Rezept für eine Katastrophe. Stattdessen kannst du einen Haartrockner benutzen oder ihn für ein oder zwei Stunden in der Sonne stehen lassen. Der Föhntrick ist schneller, da du die Hitze aufbringen und deine Schuhe 1-2 Minuten lang „trocknen“ kannst. Du solltest die Hitze auf den gesamten Schuh verteilen.

Vergewissere dich nun vor dem nächsten Schritt, dass der Schuh warm ist. Du solltest sicherstellen, dass du nicht zu lange an einer Stelle des Schuhs verweilst, falls es sich um einen dünnen Gummi handelt, der schmelzen kann.

Schritt 3: Stopf mehr Socken rein, während die Schuhe warm sind.

Sobald die Schuhe warm sind, geben sie ein wenig nach und du kannst noch mehr Socken einstecken. Jetzt lässt du den Schuh mit den Socken im Inneren abkühlen, damit er sich dehnen und sich an den Stoff im Inneren anpassen kann. Sobald sich die Schuhe bei Berührung kühl anfühlen, ziehst du die Socken raus und probierst die Schuhe an, um zu sehen, wie sie passen. Wenn sie bequemer sind, dann hast du deine Kletterschuhe erfolgreich gedehnt.

Methode 2: Kletterschuhe in der Gefriertruhe dehnen

Diese Methode benötigt etwas mehr Zeit, verspricht aber eine bessere Dehnung insgesamt. Du solltest deine Kletterschuhe mit dieser Methode nicht dehnen, wenn sie nur ein wenig zu eng sind. Das Einfrieren der Kletterschuhe wird die Spitze wahrscheinlich stark ausdehnen, aber andere Teile werden aufgrund des Gummimaterials irgendwann wieder nachgeben.

Schritt 1: Fülle einen Plastikbeutel mit Wasser.

Für diese nächste Methode benötigst du ein paar Sandwich-Plastiktüten mit dichten Verschlüssen. Sobald du sie hast, fülle sie mit Wasser, damit sie sich bis ins Innere deines Schuhs entfalten können. Das bedeutet, dass du den Plastikbeutel nicht vollständig mit Wasser füllen solltest, da du in mehrere Beutel mit Wasser reinsteckst, um das Innere deines Schuhs komplett auszufüllen.

Du musst überschüssige Luft aus den Beuteln entfernen, bevor du sie verschließt und in deinen Kletterschuh schiebst. Das Ziel ist es, sicherzustellen, dass neben den mit Wasser gefüllten Plastiktüten kein weiterer Platz im Inneren des Schuhs ist. Du musst sicherstellen, dass die Plastiktüten vollständig in die Zehen des Schuhs gedrückt werden.

Schnüre deine Schuhe, sobald du sie in die Plastiktüten gepackt hast. Denke daran, dass dies nur funktioniert, wenn die Schuhe bis zur Sohle und zu den Seiten des Schuhs mit Wassersäcken gefüllt sind.

Schritt 2: Lege die Schuhe in die Gefriertruhe.

Du musst deine Schuhe mit dem Wasser im Inneren für mindestens 8 Stunden einfrieren. Es hilft, wenn man sie über Nacht vor einem Aufstieg stehen lässt. Du solltest sie jedoch spätestens nach 12 Stunden herausnehmen, damit sie nicht beschädigt werden.

Schritt 3: Nimm die Schuhe aus der Gefriertruhe und taue sie auf.

Du musst etwa 30 Minuten warten, um die Beutel aus den Schuhen zu ziehen. Sobald sie leicht schmelzen, kannst du sie aus der Innenseite des Schuhs herausholen. Deine Kletterschuhe können ein wenig nass werden, und du solltest darauf warten, bis sie sich erwärmt haben, bevor du deinen Fuß reinsteckst. Es kann 1 bis 2 Stunden dauern, bis die Schuhe warm genug sind, um getragen zu werden.

Sobald deine Schuhe aufgetaut sind, ziehst du sie an und siehst, wie die Passform ist. Sie sollten leicht gedehnt sein, insbesondere im Bereich der Zehen.

Methode 3: Weiche deine Schuhe in der Dusche ein.

Diese Methode stammt von erfahrenen Kletterern, die ihre Schuhe unter der Dusche tragen oder vor dem Klettern einweichen. Es gibt jedoch eine spezielle Möglichkeit, dies zu tun, damit deine Schuhe nicht beschädigt werden und du die maximale Dehnung vor deinem Aufstieg bekommst.

Schritt 1: Zuerst Socken und dann Kletterschuhe anziehen

Bevor du in die Schuhe einweichen kannst, solltest du ein Paar Socken anziehen, um dir selbst eine Polsterung zu geben. Dies wird dazu beitragen, die Dehnung zu maximieren. Sobald du deine Socken angezogen hast, ziehst du deine Kletterschuhe an und schnürst sie so, wie du willst.

Schritt 2: Mit Kletterschuhen in die Dusche gehen

Der nächste Teil mag sich seltsam anfühlen, aber genau das tun Kletterer, wenn sie ihre Schuhe ein wenig dehnen wollen. Du stellst die Dusche heiß an und steigst hinein, lässt das Wasser in deine Schuhe eindringen und tränkst den Stoff bis zu den Gummisohlen.

Schritt 3: Gehe in nassen Schuhen herum, um sie weiter zu dehnen

Das warme Wasser wird bereits helfen, deine Schuhe zu lockern. Du kannst herumlaufen und mit dem Fuß so weit wie möglich wackeln, um deine Kletterschuhe bis zum Anschlag zu dehnen. Je länger du in deinen nassen Schuhen herumläufst, desto schneller dehnen sich deine Schuhe aus.

Darüber hinaus ist das Klettern in Schuhen, die leicht feucht sind, nach Ansicht erfahrener Kletterer der beste Weg, sie auszudehnen. Diese Methode stellt sicher, dass sich der Schuh beim Klettern an deinen Fuß anpasst. Wenn deine Schuhe jedoch zu nass sind, kann es rutschig werden. Du solltest nach bestem Wissen und Gewissen entscheiden, ob deine Schuhe trocken genug sind, um zu klettern.

Schritt 4: Ziehe die Schuhe aus und stopfe sie mit einer Zeitung aus

Du kannst Zeitung fest in deinen Schuh bis in den Zehenbereich stecken und den Schuh bis zum maximal möglichen Platz füllen. Dies wird dazu beitragen, dass deine Kletterschuhe locker bleiben, anstatt sich wieder zu straffen.

Wie man den richtigen Kletterschuh auswählt

Nun da du die verschiedenen Kletterschuhtypen kennst und wie man sie dehnt, fragst du dich vielleicht, ob du den richtigen Schuhtyp für das, was du gerne tust, hast. Du kannst auch verschiedene Funktionen wählen, die Schuhe besser passen oder bequemer zu tragen machen. Einige Schuhe können aufgrund der verwendeten Materialien auch leichter dehnbar sein.

Hier sind einige Tipps zur Auswahl des richtigen Schuhs sowie Funktionen, auf die man in den besten Kletterschuhen achten sollte.

Überprüfe die Passform für die Art des Kletterns

Die meisten Kletterschuhe passen ein bis zwei Größen kleiner als deine typische Schuhgröße. Das liegt daran, dass du beim Klettern einen festen Fußtritt brauchst.

Zu Beginn dieses Artikels haben wir über die drei verschiedenen Arten von Kletterschuhen gesprochen: neutral, moderat und aggressiv. Neutrale Schuhe sind am bequemsten für ganztägige, mehrstufige Klettertouren, während aggressive Schuhe am besten für Überhänge und schwierige Einzelklettertouren, wie z.B. in einer Kletterhalle, geeignet sind.

Neutrale Schuhe für den ganzen Tag sind am bequemsten, aber du solltest vielleicht trotzdem deine Zehen zwischendurch ausstrecken. Aggressive Schuhe sind am schwersten zu dehnen und erfordern möglicherweise mehr Pflege, sobald du mit deinem Aufstieg fertig bist. Du wirst wahrscheinlich deine aggressiven Schuhe nach jedem Aufstieg mit Socken und Zeitungspapier füllen müssen, um sicherzustellen, dass sie nicht wieder einlaufen.

Wichtige Kletterschuh Features

Schuhverschluß

Kletterschuh mit Schnürung: Diese sind ziemlich vielseitig und beliebt. Wenn dein Fuß heiß wird und anschwillt, kannst du die Schnürsenkel lockern, um dich wohler zu fühlen. Wenn du jedoch einen schwierigen, steilen Aufstieg oder eine Steigung anstrebst, kannst du die Schnüre bis zur Zehe straffen, um die Leistung zu erhöhen.

Klettverschluss oder „Hook-and-Loop“: Dieser Stil ist besser geeignet für schnelle Performance-Änderungen. Wenn du Bouldern oder Klettern in einer Kletterhalle gehst, dann kannst du diese Schuhe leicht mit dem Klettverschluss anziehen oder zwischendurch ausziehen.

Slip-On: Dies sind quasi Kletterpantoffeln, und sie haben ein einfaches elastisches System, das den Schuh je nach Aufstieg strafft und lockert. Es ist ehrlich gesagt am besten, am Anfang nur diese Slipper zu tragen, wenn man trainiert. Sie haben keine sehr steife Sohle, so dass man etwas schneller klettern kann, nur sind diese Schuhe nicht für aggressive Kletterer geeignet.

Kletterschuhmaterialien

Einige Schuhe sind aus Leder, andere aus synthetischen Materialien. Wenn du vegane Kletterschuhe bevorzugst, dann solltest du dich für synthetische Optionen entscheiden.

Ungefüttertes Leder: Diese Schuhe sind am dehnbarsten, und du kannst sie in voller Größe dehnen. Du solltest die Größe so wählen, dass deine Zehen gerade noch am Ende der Vorderseite des Schuhs kommen können. Du solltest sehen können, wie deine Zehenknöchel am Leder nach oben drücken.

Gefüttertes Leder: Normalerweise wird ein Obermaterial aus Leder gefüttert, was bedeutet, dass es weniger dehnbar ist. Man dehnt es etwa um eine halbe Größe. Die meisten Hersteller werden nur die Zehen auskleiden, um die Herstellungskosten niedrig zu halten, aber das reduziert die Fähigkeit, den Schuh zu dehnen. Diese Schuhe können sich bei der Gefriermethode stärker dehnen.

Synthetisch: Wenn man sich das Etikett des Schuhs ansieht und dieses synthetisch anzeigt, dann bedeutet das, dass sich der Schuh nicht so stark dehnen wird wie ein Lederschuh. Die Passform wird sich wahrscheinlich überhaupt nicht ändern, aber wenn es nur als synthetisches Obermaterial, wo sich der Zeh befindet, dann kann es ein wenig nachgeben. Kletterschuhe aus synthetischem Material sollten eine größere Schuhgröße haben, damit sie zu deinem Fuß passen, da sie normalerweise mehr Platz zum Atmen bieten.

Arten von Kletterschuhleisten

Wenn du neu im Klettern bist, ist eine „Leiste“ ein fußförmiger Rahmen, um den herum ein Schuh gemacht wird. Dies gibt einem Schuh seine Größe und sein Volumen sowie seine Zehenmaße, Breite und Ferse. Du wirst feststellen, dass die meisten Kletterschuhe eine „rutschfeste“ Form haben, aber es gibt noch einige andere da draußen.

Rutschfeste Kletterschuhe: Diese Schuhe sind empfindlich und nicht so eng wie andere Schuhe, insbesondere die Rahmen mit Brettgitter. Diese haben auch keine Einlegesohle, aber sie haben eine Zwischensohle, die den Rahmen trägt. Diese befindet sich direkt über der Laufsohle.

Brettleisten Kletterschuhe: Dies ist die steifere Variante, und sie haben nicht so viel Spielraum wie ein rutschfester Kletterschuh. Sie sind jedoch typischerweise so geformt, dass sie der Größe entsprechen, was bedeutet, dass sie den ganzen Tag über besser funktionieren und nicht zu locker werden.

Neben der Leisten, der Form und dem Sitz des Schuhs kannst du auch Kletterschuhe in Bezug auf ihre Form in Betracht ziehen. Verschiedene Formen sind für verschiedene Kletterer besser geeignet. Hier ist eine kurze Anleitung zur Auswahl der richtigen Kletterschuhform.

Kletterschuhformen

Gerade Kletterschuhe: Diese haben eine „gerade Leiste“ oder eine flache Leiste, die entspannter ist und eine Passform bietet, die nicht zu eng um den Fuß ist. Wenn du einen langen Tag Klettern vor dir hast, dann sind diese die beste Option. Diese flachen Leistenschuhe eignen sich auch am besten für das Crack-Klettern. Diese passen typischerweise zu einem neutralen Schuhsitz.

Asymmetrische Kletterschuhe: Diese Form hat eine Kurve und platziert den längsten Punkt direkt über dem großen Zeh. Dies gibt dem Kletterer mehr Kraft an der Kante des Schuhs und erleichtert auch das Greifen eines einzelnen Punktes auf einem Felsen. Diese Schuhe fallen typischerweise in die Kategorie der moderaten oder aggressiven Passform, je nachdem, wie stark die Kurve ist.

Abwärts gerichtete Kletterschuhe: Diese werden als „gewölbte“ Kletterschuhe bezeichnet, weil ihre Form bis zu den Zehen reicht. Es ist ein aggressiver Schuhsitz, der am besten für Kletterer geeignet ist, die Zehen- und Fersenhaken für überhängende Klettertouren verwenden wollen. Wenn du nach mehr Kontrolle über deinen Aufstieg suchst, dann funktionieren diese Schuhe am besten.

Kletterschuh Außensohlen

Jeder Kletterschuh hat eine mehrstufige Sohle. In einigen Fällen ist es einfach eine Zwischensohle und eine Laufsohle, aber in anderen Schuhen hast du nur eine Laufsohle, abhängig davon, wie dünn der Schuh gebaut ist. Hier ist eine kurze Anleitung, um zu verstehen, wie die Laufsohle deinen Schuh unterstützt und welche du auswählen musst.

Gummi-Außensohle: Diese Schuhe verwenden Gummi an der Außenseite des Schuhs. Dies bietet einen guten Halt, aber einige Beläge sind nicht so hochwertig und können klebrig oder weich werden. Feste Gummis werden den Fuß beim Klettern auf Kanten am besten stützen. Billigere Kletterschuhe können einen dünneren Gummi verwenden, der mit der Zeit abnutzt.

Dicke Laufsohle: Du wünschst dir eine Laufsohle, die dir helfen wird, die Kanten zu greifen und zu halten, während du kletterst. Die Dicke der Laufsohle kann deine Leistung beeinträchtigen, wenn sie zu dünn ist. Die meisten dicken Sohlen reichen von 4 mm bis 6 mm. Diese bieten dem Langstreckenkletterer eine hervorragende Unterstützung und eine lange Lebensdauer der Schuhe. Allerdings wirst du nicht die gleiche Empfindlichkeit mit einer dünneren Gummisohle haben, wenn du eine dickere Laufsohle wählst.

Du solltest deine Beinarbeit richtig trainieren, bevor du dich für eine dickere Laufsohle entscheidest.

Dünne Laufsohle: Es gibt einige Vorteile mit einer dünneren Laufsohle. Diese sind typischerweise zwischen 3 mm und 4 mm dick. Wenn du an deiner Beinarbeit und Technik arbeiten möchtest, solltest du vielleicht eine dünnere Laufsohle wählen, weil du die Kanten des Felsens beim Klettern besser spüren kannst.

FAQs über Passform, Größe und Form des Kletterschuhs

Wo finde ich Kletterschuhe für Frauen?

Kletterschuhe für Frauen* haben in der Regel die gleichen Passformen, aber wenn sie speziell für Frauen entwickelt wurden, fällt dir vielleicht ein niedrigerer Knöchel und eine kleinere Ferse auf. Diese Schuhe sind auch typischerweise schmaler, um dem Frauenfuß zu entsprechen. Diese Schuhmodelle sind auch besser geeignet für kleinvolumige Fußformen, so dass, wenn du einen niedrigen Bogen hast, diese Schuhe eine großartige Passform sind.

Wo finde ich Kletterschuhe für Kinder?

Die meisten Kletterhallen ermöglichen es dir, Kletterschuhe zu mieten, was anfangs vielleicht am besten ist, aber wenn dein Kind den Durst zum Klettern bekommt, dann solltest du seine eigene Ausrüstung kaufen, um auf Dauer Geld zu sparen. Kletterschuhe für Kinder* sind kleiner und enger, also solltest du sie eine Nummer zu groß aussuchen, da Kinder eine entspannte Passform brauchen und sie in die Schuhe hineinwachsen werden. Reiß- und Klettverschlüsse eignen sich auch am besten für Kinder, wenn sie Schwierigkeiten beim Binden ihrer Schuhe haben.

Woher weißt du, welcher Kletterschuh am besten passt?

Du wirst ein wenig flexibel sein wollen, wenn es um die Größe geht, und du musst vielleicht zuerst Kletterschuhe anprobieren, bevor du die richtige Passform findest. Da es keinen Standard gibt, geht es wirklich um die Passform und die Art des Kletterns. Die Füße eines jeden Menschen haben unterschiedliche Formen, so dass die gleichen Regeln, die für einen Kletterer gelten, nicht für dich gelten werden.

Es gibt auch verschiedene Schuhgrößen, je nachdem, wo die Schuhe hergestellt werden. Zum Beispiel kannst du eine europäische Marke bevorzugen, die eine andere Größe verwendet. Du musst eine Vergleichstabelle überprüfen, um die US-Größe zu finden.

Kletterschuhe sollten dich nie so sehr in Schmerzen versetzen, dass du nicht gehen oder klettern kannst. Wenn dies der Fall ist, sind sie wahrscheinlich zu eng oder zu asymmetrisch. Wenn du bemerkst, dass du beim Tragen deiner Kletterschuhe Blasen, Prellungen und Schwielen bekommst, solltest du einen besseren Schuh für mehr Komfort finden.

Das Wichtigste, woran man denken sollte, ist, dass man die meiste Leistung aus einem Kletterschuh herausholt, wenn die Zehen direkt am Knöchel leicht gebeugt sind. Das Gummiteil, das um den Schuh herumgeht, wird als slingshot heel (Schleuder Ferse) bezeichnet und wird enger, wenn der Fuß nach unten in den Schuh drückt. Dadurch wird sichergestellt, dass deine Zehen viel Halt haben und in einer gekrümmten bis gewölbten Position bleiben können.

Welche Dinge sind beim Kauf von Kletterschuhen zu beachten?

• Kauf dir niemals einen Schuh, der viel Platz zwischen deinen Zehen und der Innenseite des Schuhs hat, denn das bedeutet, dass der Schuh nicht steif genug ist, um beim Klettern auf einer Kante Fuß zu fassen.
• Wenn du einen Schuh anziehst und er deine Knöchel so fest zusammenzieht, dass du sofort Schmerzen spürst, wirst du eine noch härtere Zeit in der Kletterhalle oder auf einer Kletterroute haben. Das sind Schuhe, die du vermeiden solltest.
• Wenn du während einer Anprobe auf dem Zeh im Schuh stehst und der Schuh den Boden der Achillessehne drückt, wird es garantiert unangenehmer. Allerdings sollte die Ferse einen festen Sitz haben, der nicht in die Rückseite der Ferse schneidet.
• Wenn du den Schuh nicht leicht auf deinem Fuß ausziehen kannst, wird es im Gelände schwieriger sein, in und aus den Schuhen zu schlüpfen, wenn du eine Pause brauchst. 

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Achtung: Beim Klettern musst du auf deine Sicherheit achten! Die Informationen auf climbtheearth.com helfen dir nur beim Lernen. Bevor du kletterst, solltest du sicherstellen, dass du von einem Experten richtig eingewiesen wurdest und dass du alle Sicherheitsvorkehrungen befolgst.

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